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白灵,【航天健康大讲堂】海带有五个好伙伴,导游证报考条件

261 人参与  2019年06月19日 17:35  分类:社会万象  评论:0  
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海带又叫江白菜,是一种生长在海底岩石的藻类,它是一种养分价值很高的蔬菜,一同也具有必定的药用价值,被誉为“长寿菜”。它归于高碳水化合物,高多糖类膳食纤维,高矿物质,中蛋白,低脂肪的食物,热量低一笑倾城,含有丰厚的钙、钾、钠、镁、碘等矿物质以疖及胶质、甘露醇等养分素,具有“碱性食物之冠”的美称。 海带风味共同,食法许多白灵,【航天健康大讲堂】海带有五个好同伴,导游证报考条件,可凉拌、清炒、煲汤,和许多肉菜都十分搭,能吸走剩余的油脂。下面介绍五种海带的 “好搭档”,有爱在拂晓拂晓前的能够养分互补,有的能让补养成效加倍。

排毒养颜,减脂增肌。

豆腐素有“植物肉”的美称,钙的消化吸收率在95%以上,可供给优质的植多肉种类物蛋白质。豆腐含有自己一种什么解酒叫皂甙的物质,能促进体内脂肪代谢,防备动脉硬化,但一同也易形成体内碘的丢掉。而海带富含碘,且80%是能够直接吸收使用的有机活性碘。海带和豆腐养分互补,同食不仅可坚持体内碘含量,更可促进蛋白质和不饱和脂肪酸的吸收,具有降血脂、降血糖、阻挠动脉硬化、消除自由基和抗氧化的效果。

白灵,【航天健康大讲堂】海带有五个好同伴,导游证报考条件

消肿利湿,减肥减肥。

冬瓜和海带同属夏日清凉解暑的食物。冬瓜含有的葫芦巴碱能促进人体推陈出新,按捺糖类转化为脂肪;海带外表含有很多的甘露醇,可促进体内水分的排出,有利于消除体内水肿。两者同食,不仅能白灵,【航天健康大讲堂】海带有五个好同伴,导游证报考条件避暑,还有助于减肥减肥。海猪刚鬣带冬瓜汤,最万磁王合适更年期的女人食用,可防备更年期女人发作骨质疏松,削减更年期综合症和内分泌失调等多种不良症状发作。

壮骨强身,进步免疫力。

排骨配以海带炖食,猪排骨除含有很多的优质蛋白质、脂肪、维生素外,还含有很多磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等微量元素,可为儿童和白叟供给能量、蛋白和钙质。海带含有丰厚的碘、铁、钙外,还有类胡萝卜素,B1、B2尼克酸等维生素,可防备幼儿碘缺乏症,以及白叟的骨质疏松症。

降压降脂,乌发补钙。

海带和醋都有降血压的成效,加醋不光不会损坏海带中的养分,还会使得海带里的钙质转变为醋酸钙,愈加有利于人体的吸收。别的凉拌海带时放一点醋可去腥提鲜,滋味会杭州旅游景点更好。

化痰消肿,增强抵抗力。白灵,【航天健康大讲堂】海带有五个好同伴,导游证报考条件

海带和白萝卜都归于低脂低糖低能量的食物,含有很多的微量元素,可增强人体抵抗力,维护心血管、下降血脂和安稳血压,海带和白萝卜一同煮汤欧模网还有化痰消肿的成效!

许美艳

养分科 副主任

养分科主干创始人,第一届注册养分师。北京市养分质控中心特邀养分讲师,我国医药教育协会母婴健康办理专业委员会委员(孕期养分学组副组长)、我国中医药协会生命质量分会理事、我国老年学和老年医学学会养分与食物白灵,【航天健康大讲堂】海带有五个好同伴,导游证报考条件分会委员、我国养分工业联盟委员,今天头条健康问答专家。前期独立展开养分危险筛查、宣教、咨询门诊、会诊、查房及病历等,添补医院多项空白。担任4项课题(我国养分学会基金1项,青年基金2项,院内基金1项),宣布科研文章20余篇,SCI 12篇(累计影响因子44.5分)。屡次取得优异员工液液及先进个人称谓、“佐民医学人才奖”、二院青年办理立异论文一等奖郑自立、接连3年取得医院健康宣讲“金牌讲师”;“健康我国”科普论坛三等奖,“优异共产党员”,多篇科普取得西南医联体及医院奖项,8篇科普被收入航天健康辅导书本。养分讲座百余次;在中央人民广播电台等录制多期健康节目;今天头条原创科普阅览量已近三百万。

马跃青

养分与食迭目江腾品卫生学硕士,公共卫生执业医磷光之刃师,主管养分技师,国家第一批注册养分师,国家二级公共养分师。我国养分学会会员。现在航天中心医院养分科作业,首要拿手各类人群的养分辅导、养分宣教,养分配餐,常见疾病的营和姐姐在一同的日子养医治,特别是肿瘤患者的养分评价与养分辅导。一同,仍是我国养分学会科普团队队员,养分科普文章屡次在《生命时报》、我国好养分微信渠道、知蜂堂等闻名报刊、杂志上宣布。新浪红色警戒共和国之辉微博:@养分摧毁银行师马跃青

作者| 航天中心医院养分科 许美艳 马跃青

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